【 妊娠体質 を作る運動をしよう！】子宮を正しい位置に導くストレッチ

骨盤がゆがむと血液やリンパ液などの循環が停滞し、体が冷える原因につながります。

妊娠を目指す上で「冷え」は大敵です。体が冷えると子宮や卵巣の機能の低下やホルモンバランスの崩れなどの問題を引き起こします。

骨盤のゆがみを正常に戻す、自宅で行う「合蹠前屈（がっせきぜんくつ）のポーズ」を紹介します。

両足の裏を合わせ、両手で足先を持って座る。

背中が丸まりやすい人は、ブランケットをお尻の下に敷いて腰を立たせましょう。

息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を少しずつ前へと倒す。骨盤から倒すことを意識すること。

上体を前に倒すときに背中が丸まらないように注意。

上体を倒し切ったら（倒せるところまででOK）、体勢をキープしたまま３～５呼吸する。

息を吸いながら、元の姿勢に戻す。

手を前方に出しながら上体を倒すと、脇が伸びてさらに前屈が深まり、背中の緊張感が取れる。

また、呼吸もしやすくなる。