冷えと女性ホルモンの関係は？知っておきたい冷えの原因と対策【医師監修】

手足をはじめとした体の一部が冷え、つらさを感じたことはありませんか？

その主な原因は、血流のトラブルにあります。
血液には熱を運ぶ役割があるため、その流れが悪化すると体が冷えてしまうのです。
そんな冷えは、特に女性に多く見られます。
しかも、冷えは女性ホルモンの分泌や不妊に関係する可能性も……。
女性が健やかに過ごすためには、冷え対策が欠かせません。
そこで本記事では、冷えの原因や対策方法を詳しくご紹介。
ぜひ今日から、血流のいい「冷知らず」の体を目指してください。

一般的に、女性の体は冷えを感じやすいといわれています。
そのおもな理由は以下のとおりです。

 
上記のような女性ならではの特徴のほか、生活習慣の乱れ（バランスの悪い食事や運動不足、喫煙）や服装（血流を阻害する強い締めつけのある衣服、スカートなどの体を冷やす衣服）、ストレスなども冷えの原因になります。

冷えの症状は、大きく4つのタイプに分類できます。

冷えの予防・改善はすべての女性に意識してほしい課題ですが、特に妊娠を希望している方は、その必要性を理解し、実践することを強くおすすめします。

女性ホルモンのバランスの乱れが自律神経の正常な働きを阻害し、結果的に冷えを招く可能性があることには触れましたが、以下のように「冷えが女性ホルモンのバランスに悪影響を与えるケース」もあるためです。
 

 
女性ホルモンの乱れは、月経周期の異常や排卵障害などの原因になり、妊娠確率にも関係します。
また、冷えによって全身の血流が悪化すると、子宮動脈の血流も悪くなり、内膜が厚くなりにくくなる可能性があります。
子宮内膜が十分に厚くならなければ、着床率の低下も懸念されるでしょう。
実際に、不妊治療中の女性とそれ以外の女性を比べた場合、前者のほうが冷えを自覚している人が多いという調査結果も出ています。

冷えは、毎日の生活を少し工夫することで対策できます。
以下を参考に食事や運動といった生活習慣を見直し、できることから取り組んでください。

 
なお、冷えがなかなか改善しない場合は、対策としてビタミン剤や漢方薬（桂枝茯苓丸 、加味逍遙散 、人参養栄湯 など）を服用する選択肢もあります。
つらい症状がある場合は、医療機関の受診を検討してください。

女性の場合、基本的には婦人科を受診しましょう。

自身では気づいていない冷えによる月経、妊娠への影響を指摘してもらえることもあります。

冷えの程度やその人の体質によりますが、疲労感や頭痛、肩こり、食欲不振、イライラなどの不調が出ることがあります。

「長く悩まされている不調が、実は冷えからくるものだった」というケースは珍しくありません。