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【倦怠感・全身の疲れの解消】3点セットで体質改善

2020.02.04

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倦怠感・全身の疲れの解消ストレッチ

※ストレッチによる身体への負担には個人差がありますので、ストレッチを行う場合は、必ず医師などの専門家に相談してください。

妊娠することにより、理由はわからず心身ともに疲れが生じます。腰が重いと感じる人もいるでしょう。
妊娠初期はとても繊細で大切な時期です。
基本的には安定期に入ってからのマタニティヨガがおすすめです。
あまりアクティブな動きではなく心と身体を落ち着かせリラックスできる動きや呼吸法を行いましょう。

自宅で行う「▶心身をリラックスさせる“スプタ・バッタ・コーナーサナ”」、職場で行う「▶職場でできる肩回しストレッチ」、移動中に行う「▶不安感や全身の巡りをよくする内関のツボを刺激

といった、全身をリフレッシュできるストレッチを紹介します。

《 監修 》

  • 梅澤 友里香(うめざわ ゆりか) ヨガティーチャー

    “強く美しくしなやかに”“内側から輝く心と身体”をモットーとし、それぞれの身体や体質、心に寄り添った、人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
    WSや厚生労働省主催をはじめとした大型イベントの講師、監修の担当、プログラム開発を行う。
    HP https://yurika-umezawa-yoga.com

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