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椅子に座ってツイストポーズ

2020.05.11

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プロセス1:スタートの姿勢

上半身をしっかり立て、椅子に浅く座る。

プロセス2:呼吸をしながら体をねじる(ツイストポーズ)

左手を右膝に、右手は後ろに置く。息を吸って背筋を伸ばし、吐く息で右に背中をねじり、3〜5呼吸をする。

反対側も同様に行う。

NGの姿勢

ねじるときは骨盤を正面に向けたまま、お尻が椅子から浮かないようすること。

プラス知識

骨盤のゆがみを正すだけでなく、内臓の働きを整えるのにも効果的。

《 監修 》

  • 梅澤 友里香(うめざわ ゆりか) ヨガティーチャー

    “強く美しくしなやかに”“内側から輝く心と身体”をモットーとし、それぞれの身体や体質、心に寄り添った、人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
    WSや厚生労働省主催をはじめとした大型イベントの講師、監修の担当、プログラム開発を行う。
    HP https://yurika-umezawa-yoga.com

     

     

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