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パートナーと背中合わせツイスト

2020.05.11

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プロセス1:スタートの姿勢

背中を合わせ、腰を立ててあぐらを組む。

プロセス2:パートナーの膝に手を置く

右手を自分の左膝、左手を相手の右膝に置く。

プロセス3:背中をねじる

息を吸って背筋を伸ばし、吐く息で背中をねじる。

次に左手を自分の右膝、右手を相手の左膝に置き換えて、反対側も同様に行う。

NGの姿勢

ねじるときにパートナーと背中が離れたり、背筋が丸まらないように注意。

プラス知識

交感神経を目覚めさせ、体がすっきりした状態になる。

《 監修 》

  • 梅澤 友里香(うめざわ ゆりか) ヨガティーチャー

    “強く美しくしなやかに”“内側から輝く心と身体”をモットーとし、それぞれの身体や体質、心に寄り添った、人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
    WSや厚生労働省主催をはじめとした大型イベントの講師、監修の担当、プログラム開発を行う。
    HP https://yurika-umezawa-yoga.com

     

     

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