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【心身の疲れ解消ストレッチ】4点セットで体質改善

2020.06.08

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心身の疲れ解消ストレッチ

ストレスは女性ホルモンの大敵です。また、男性においてもストレスは心身ともに影響を及ぼし、日常生活に疲れて毎日を楽しむ余裕がないと精子を作る能力が低下します。ツボや筋肉、特に腹筋を刺激して血流を促し、身体と心の疲れを取り除きましょう。

 

自宅で行う「▶セツバンダーサナ(橋のポーズ)」、職場で行う「▶壁を使って胸とおなかを伸ばす」、移動中に行う「▶腎臓リンパの反射区を刺激」、パートナーと行う「▶パートナーと片足前屈のポーズ」の4つの運動を紹介します。

《 監修 》

  • 梅澤 友里香(うめざわ ゆりか) ヨガティーチャー

    “強く美しくしなやかに”“内側から輝く心と身体”をモットーとし、それぞれの身体や体質、心に寄り添った、人生そのものである“生きるヨガ”を提案。
    WSや厚生労働省主催をはじめとした大型イベントの講師、監修の担当、プログラム開発を行う。
    HP https://yurika-umezawa-yoga.com

     

     

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